Push up dan sit up

Push up dan sit up adalah olahraga yang tak asing bagi kita.Mudah dilakukan dan dapat dilakukan dalam waktu yang singkat.

Sebenarnya saya menulis ini untuk mereka yang minim waktu untuk olahraga di pagi hari.

Olahraga adalah bagian dari hidup kita seperti makan atau mandi yang harus dilakukan setiap hari.

Olahraga ringan seperti push up dan sit up dapat anda lakukan sebagai rutinitas setiap hari.Agar kesehatan terus terjaga.

Bukan suatu hal yang sulit jika kamu mempunyai kemauan untuk bergaya hidup sehat dan memperbaiki kualitas hidupmu.

Push up dan sit up 3 set setiap set 10 repetisi sebagai sarapan pagi anda yang memang tidak menguras waktu anda, 5-10 menit.

¤ push up yang benar ;
-intinya adalah adalah buang napas saat turun.
-lakukan variasi push up,
yaitu ; push up biasa, push up segitiga dan push up dengan kaki lebih tinggi(misal : kaki di atas meja)

¤ Sit up yg benar ;
- gunakan alas yang tidak keras (bisa di kasur).
- tekuk kaki 90',letakan tangan di dada atau disamping telinga tetapi tidak menyentuh apapun.
- tarik ke atas cukup 45'
buang napas saat anda menarik ke atas.

Ket: 90' = 90 derajat
NB: anda dapat melakukan sesuatu yang lebih dari push up atau sit up seperti lari,jogging,lompat tali dll.
Pagi hari untuk pemanasan jadi jangan terlalu berat.

¤ ini adalah olahraga ringan yang dapat anda lakukan setiap hari.
¤ saya tidak menyarankan melakukan olahraga berat setiap hari. (2-3 x cukup)

kesehatan adalah harta yang termahal yang kau miliki.
Jagalah,