Kesehatan gigi

Gigi adalah perangkat pencernaan yang memulai proses pencernaan.Proses yang dilakukan adalah proses mekanik yaitu memotong,merobek dan mengunyah makanan.Lalu bagaimana kita harus merawat gigi dan menjaga gigi.
1.Lakukan yang murah sebelum menjadi mahal hanya dengan mengosok gigi minimal 2 kali sehari yaitu sebelum tidur dan setelah makan pagi.Merupakan teori tua yang tidak asing lagi tetapi sulit untuk dikerjakan.Memang hal ini perlu untuk ditanamkan dari kecil oleh orang tua.Tak ada kata terlambat untuk memulai.Lakukan dari sekarang.
2.Gosok gigi tidak lebih dari 2 menit.Menggosok gigi terlalu lama menyebabkan kuman kembali menempel karena busa terlalu lama didalam mulut.Selain itu dapat menyebabkan kerusakan pada mulut.
3.Menggosok gigi dengan benar.Menggosok gigi mempunyai seni tersendiri,tidak dilakukan asal-asalan atau seenak hati.Yang benar adalah menggosok gigi bagian dalam dan luar.Biasanya orang hanya menyikat bagian luarnya saja.Cara menyikat gigi ;
1.Menyikat bagian muka gigi
-gigi seri dan taring disikat naik turun dimulai dari gusi sampai ujung gigi lakukan dengan pelan dan hati-hati.
-gigi geramah bagian muka disikat agak memutar.
2.Menyikat geraham
-menyikat geraham ini dengan menarik ke luar dan mendorong ke dalam.
3.Menyikat gigi bagian belakang.
-semua bagian ,dilakukan dengan posisi seperti mencongkel.Lakukan dengan naik turun.
4.Periksakan gigi ke dokter 6 bulan sekali .
Gigi kotor merupakan sumber dari berbagai penyakit.Rawat dan jagalah gigi anda menjadi sesuatu yang berharga.Tanamkan pada diri anda bahwa gigi merupakan aset kehidupan yang penting.Gigi tak hanya dipandang dalam kesehatan tetapi juga penampilan anda dan kepercayaan diri.Lakukan sikat gigi minimal 2 kali sehari sebelum tidur dan setelah makan pagi.Mari menjadi manusia yang peduli kesehatan dari hal yang terkecil.Salam sehat.

Menjaga kesehatan

Kesehatan adalah sebuah aset yang berharga dan dapat dikatakan tak ternilai harganya.Setiap orang dapat menikmati dan menjalani hidup sehat karena mereka memiliki pola hidup sehat.Pola hidup sehat secara umum saya bagi menjadi dua :
1.Makanan
2.Olahraga

1.Makanan
Makanan yang kita makan haruslah bergizi dan pastikan bersih.Makanan sehat yang mengandung gizi berupa karbohidrat,vitamin,mineral,air dan lemak secukupnya.
Perbanyaklah makan buah-buahan karena buah mengandung serat yang memperlancar pecernaan.Buah mengandung vitamin dan mineral yang sedikit diperlukan tubuh tetapi sangat penting.
Kurangilah makanan yang berlemak.Lemak merupakan tanda bahwa makanan itu kurang sehat.Walaupun begitu tubuh tetap membutuhkan lemak dalam porsi yang cukup atau sedikit.Contohnya kurangi makanan yang berminyak.
Minum susu merupakan pelengkap supaya kebutuhan kadungan vitamin atau mineral yang tercukupi.Biasakan minum susu minimal 1 atau 2 kali.
2.Olahraga
Olahraga merupakan 1 dari 2 kunci pokok kesehatan.Olahraga yang baik adalah olahraga yang dikerjakan secara teratur dan benar.Olahraga dapat dilakukan pagi, siang,sore atau malam.Jika anda mempunyai waktu lebih baik di pagi hari karena jika pagi hari diawali dengan sesuatu yang baik akan berdampak pada mood yang baik pula.
Olahraga yang dapat kita lakukan bisa beragam dari olahraga grais sampai bayar(fitness).Olahraga lebih baik didahului dengan pemanasan yaitu melenturkan otot-otot kita.
Dalam berolahraga pun harus diingat untuk tidak berlebihan karena bagaimanapun otot membutuhkan waktu istirahat 2-3 kali dalam seminggu.Tetapi untuk olahraga ringan dapat dilakukan setiap hari.