Lari dan Lompat Tali 15 Menit

Setiap hari kita makan maka setiap hari pula kita berolahraga untuk memaksimalkan penyerapan zat-zat yang telah dimakan.

Olahraga di pagi hari saat baik untuk mengawali hari.Bukan berarti olahraga di siang atau sore hari tidak baik.Olahraga pada intinya baik selama tidak berlebihan.

Olahraga pagi sebaiknya merupakan olahraga ringan,kenapa ?
-karena tubuh dan otot-otot masih kaku.

Banyak olahraga ringan yang yang dapat dilakukan.Salah satunya adalah lari dan lomat ( menurut gw lari dan lompat adalah olahraga ringan karena itulah yang gw lakukan ).

Lari di tempat dan lompat yang dilakukan selama 15 menit dengan istirahat 2-5 kali selama 10 detik kemudian dilanjutkan lagi.Perlu diketahui ,sebelum melakukannya kita harus melakukan peregangan otot.

Lari di tempat dan lompat dilakukan secara bergantian.
Misalnya ,lari dulu dalam 50 hitungan kemudian lompa dalam 50 hitungan pula.

Lompatan memiliki beberapa variasi :
- lompat biasa keatas kaki agak rapat,
- lompat dengan membuka kedua kaki ke samping,
- lompat dengan membuka satu kaki ke depan dan satu ke belakang secara bergantian,
- lompat dengan kedua kaki rapak kemudian melompat ke depan - ke belakang atau ke kanan - ke kiri,
- lompat dengan satu kaki,
- dll.

Manfaat dan kelebihan :
¤ menyehatkan tubuh,
¤ melatih pernapasan,
¤ melatih kekuatan otot kaki,
¤ merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh jadi baik dilakukan di pagi hari sebagai pemanasan,
¤ dapat dilakukan di mana saja (yang logis)
¤ tanpa biaya alias gratis.
¤ efisiensi waktu.

Menurut anda apakah olahraga baik untuk kesehatan ?
Kesehatan anda menjadi tanggung jawab anda.