Tetap Fit dan Semangat saat Berpuasa

Berpuasa di bulan Ramadhan adalah kewajiban umat muslim. Umat muslim diwajibkan berpuasa ±30 hari dan ±14 jam/hari .Saat berpuasa Kita harus menjaga tubuh tetap bersemangat dan bergairah beraktivitas walaupun sedang berpuasa. Selain itu,tubuh harus tetap fit,bugar dan sehat. Bagaimana tips dan caranya ?

-Menu sehat saat sahur dan buka puasa.
-Saat sahur usahakan untuk makan-makanan cukup serat(sayur dan buah).Minum minimal 3 gelas pada saat sahur.
-Saat buka puasa,awali dengan minum air putih (bersifat netral),jangan minuman/makanan manis karena kadar gula yang tinggi dapat menaikan tekanan darah dgn cepat.
-Tetap berolahraga.
Lakukan sore hari atau menjelang buka puasa.Agar kalori dan energi segera tercukupi saat buka puasa.

Written by gas giwan